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Recetas de Waffles que Mejoran la Memoria

Conoce 4 deliciosas recetas de waffles, ideales para desayuno y recomendadas para mejorar el funcionamiento de la memoria.

Recetas de Waffles que Mejoran la Memoria

Recetas de Waffles que Mejoran la Memoria

Conoce 4 deliciosas recetas de waffles, ideales para desayuno y recomendadas para mejorar el funcionamiento de la memoria.

Waffle con ricota y ananá

Ingredientes
  • 1/4 taza de ricota parcialmente descremada
  • 1/2 taza de ananá triturada
  • Un waffle de grano entero listo o un panecillo inglés tostado
Preparación
  1. En un tazón pequeño, mezclar el queso ricota y la piña
  2. Extender la mezcla de ricota y ananá sobre la parte superior del waffle o el panecillo inglés y disfrutar

Waffles con helado

Ingredientes
  • Un waffle de grano entero listo
  • 1/2 taza de helado de mantequilla de maní
  • 2 cucharaditas de chocolate picado
Preparación
  1. Tostar el waffle integral y cubrirlo con el helado de mantequilla de maní
  2. Espolvorear los trozos de chocolate en la parte superior y disfrutar

Waffle con banana y mantequilla de maní

Ingredientes
  • Un waffle de grano entero listo
  • 1 cucharada de mantequilla de maní natural
  • 1/2 banana
Preparación
  1. Tostar el waffle y extender la mantequilla de maní sobre la parte superior
  2. Cortar la banana en rodajas y colocarlas de manera uniforme sobre la parte superior de la mantequilla de maní y disfrutar

Waffle con mango y yogur

Ingredientes
  • Un waffle de grano entero listo
  • 1/2 taza de yogur de vainilla sin grasa
  • 1/2 mango maduro cortado en rodajas finas
Preparación
  1. Tostar el waffle y extender el yogur encima
  2. Colocar las rodajas de mango en la parte superior y disfrutar
Fuente: Joy Bauer

Ejercicios de Fortalecimiento y Estiramiento que Mejoran el Sexo

Conozca diversas rutinas de ejercicio que lo ayudarán a aumentar la libido y mejorar el desempeño sexual.

Ejercicios de Fortalecimiento y Estiramiento que Mejoran el Sexo

Ejercicios de Fortalecimiento y Estiramiento que Mejoran el Sexo

Uno de los componentes que ayuda a mejorar la vida sexual y aumentar la libido, es el ejercicio.

La investigación sugiere que el sexo y la masturbación pueden ayudar a aliviar el dolor articular y muscular, combatir la depresión, promover la salud del corazón y alargar la vida. Sin embargo, de acuerdo con el Instituto Masters y Johnson, al menos un tercio de las parejas estadounidenses experimentan falta de deseo sexual.

Crear energía para el sexo

La manera más segura de aumentar el apetito sexual es practicar ejercicio. La actividad físicareduce el estrés, ayuda a quemar grasas y rejuvenece el cuerpo, brindando mayor confianza y buena salud. El ejercicio regular también aumenta el flujo sanguíneo a los genitales.

Un estudio de la Universidad de California, demostró que hombres sedentarios de mediana edad, después de practicar una hora de ejercicio tres veces a la semana, demostraron una mejoría en su función sexual, orgasmos más frecuentes y una mayor satisfacción.

Mejorar la condición física cardiovascular con actividad aeróbica como caminar, correr, montar en bicicleta o nadar, por lo menos durante 30 minutos, tres veces por semana, ayuda tanto a hombres como a mujeres a tener mejor sexo.

Las flexiones y los abdominales también son ejercicios beneficiosos dado que fortalecen los hombros, el pecho y los abdominales, y ayuda a aumentar la fuerza y la resistencia.

Fortalecimiento de los músculos sexuales

Los músculos sexuales raramente están activos durante el día. Sin embargo, mediante el fortalecimiento de estos músculos, las parejas pueden disfrutar de más sexo intenso.

Los ejercicios de Kegel afirman los músculos de la vagina, ayudando a las mujeres a tener mejor control muscular y llegar al orgasmo más fácilmente. Los hombres pueden usar este ejercicio para retrasar la eyaculación justo antes del orgasmo.

Ejercicios de Kegel

Contraiga los músculos de la pelvis como si intentara detener la orina y mantenga durante dos o tres segundos. Inhale mientras aprieta cada vez más y trate de relajarse totalmente entre cada contracción. Los ejercicios de Kegel se pueden practicar casi en cualquier momento y en cualquier lugar.

Estiramientos

Los estiramientos pélvicos ayudan a mantener los músculos del sexo, ágiles y flexibles, y facilitan el orgasmo. Estos ejercicios pueden despertar un deseo sexual fuerte.

Elevador pélvico

Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas; los pies deben estar planos sobre el suelo y los brazos a los lados. Inhale, apretando los abdominales y los glúteos y levante la pelvis hasta que su espalda esté recta. Tenga cuidado de no arquear la espalda. Respire mientras mantiene la posición por lo menos durante 10 segundos. Exhale mientras baja su cuerpo y repita el ejercicio.

Ahora puede continuar con un ejercicio que puede “provocar fuertes sentimientos sexuales”, de acuerdo con los terapeutas sexuales David y Ellen Ramsdale.

Al igual que hizo con el elevador de la pelvis, doble las rodillas y coloque las palmas hacia arriba. Inhale y levante la pelvis ligeramente del suelo. Luego, exhale y deje que su zona lumbar rebote suavemente contra el piso.

La mariposa

Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas. Los pies deben estar juntos y sobre la cama. A continuación, levante los pies y gire los tobillos para que las plantas de los pies estén una frente a la otra. Baje las rodillas hacia la cama y cuando las rodillas estén tan distantes como se sienta cómodo, mantenga durante 60 segundos. Suavemente, vuelva a poner las rodillas en su lugar y relájese.

La mariposa es también beneficiosa para aliviar los problemas urinarios, las irregularidades menstruales y para aliviar el dolor del parto.

Otros ejercicios

Las clases de yoga y la danza ofrecen grandes entrenamientos y ayudan a estirar la región pélvica. La natación también es beneficiosa.

Fuente: Discovery Health

¿El Punto G Existe? Gran Debate de la Ciencia Sobre el Tema

Recientemente el Dr. Adam Ostrzenski dijo haber “confirmado la existencia del punto G”. Esto generó un gran debate en el mundo de la ciencia.

¿El punto G existe? Gran debate de la ciencia sobre el tema

¿El punto G existe? Gran debate de la ciencia sobre el tema

No todos los expertos coinciden en que el punto G existe. Sin embargo, recientemente el Dr. Adam Ostrzenski dijo haber llevado a cabo un estudio que “confirma la existencia anatómica del punto G“.

El estudio publicado en la revista Journal of Sexual Medicine, reportó el hallazgo de que el punto G fue encontrado en la vagina del cadáver de una mujer de 83 años. Como era de esperar, este nuevo estudio desató un gran debate.

Respuestas de la ciencia

La Dra. Debby Herbenick, educadora de salud sexual en el Instituto Kinsey, escribió en el Daily Beast: “No sabemos cuántas mujeres tienen una estructura similar“. Esto significa que el hecho de que se haya encontrado el punto G en una mujer, no significa (para Herbenick) que todas las mujeres lo tengan.

Otra crítica proveniente de un grupo de investigadores que incluye a la Dra. Beverly Whipple indica “que no está claro exactamente qué tipo de tejido descubrió Ostrzenski y sostiene “que la denuncia del autor de haber descubierto el punto G no cumple los criterios científicos más elementales“.

El punto G y sus beneficios para el mercado

La Dra. Petra Boyton aporta una reflexión interesante acerca del debate sobre si el punto G realmente existe o no. En una declaración publicada por la revista Science Media Centre, la Dr. Boyton declaró: “El beneficio para los medios de comunicación existe, ya que este tema genera debate y permite una discusión sobre el sexo que no es demasiado franca, pero suena científica. Los cirujanos cosméticos se benefician ya que pueden utilizar esta investigación para indicar por qué la amplificación del punto G debe ser realizada (a pesar de tener consecuencias trágicas para muchas mujeres). Los distribuidores de juguetes sexuales se benefician, ya que pueden vender productos destinados a estimular el punto G o el clítoris (dependiendo de si el punto G existe)“.

Kristen Marks, guionista de Kinsey Confidencial, brinda su opinión acerca del estudio más reciente sobre el punto G: “Lo que es preocupante para mí es que el Dr. Ostrzenski es un ginecólogo cosmético y llevando al público a creer que la función sexual femenina será mejorada por este descubrimiento, beneficiará principalmente su práctica“.

El rol de las mujeres

Según explica la psicóloga Laurie Mintz, a las mujeres se les sigue diciendo que los orgasmos vaginales o los orgasmos del punto G son superiores, a pesar del hecho de que la gran mayoría de las mujeres no disfrutan del orgasmo mediante la penetración vaginal. Y agrega: “Sin embargo, el aspecto más aterrador de esta búsqueda de orgasmos vaginales y del punto G es que las mujeres se someten a procedimientos médicos no probados y precarios para alcanzarlos“.

Mensaje positivo para la mujer

Según explica Mintz, las mujeres y sus parejas pueden beneficiarse si utilizan el debate como un impulso para aprender sobre sus cuerpos y lo que les da placer.

Y concluye: “El consejo más importante para la satisfacción sexual y el orgasmo es saber lo que te gusta y aprender a pedirlo a tu pareja“.

Fuente: Psychology Today

Fatiga Ocular: Causas, Sintomas y Prevencion

La fatiga ocular es una enfermedad frecuente. Sus síntomas incluyen picazón, cansancio y ardor en los ojos. Conozca sus causa y formas de prevención.

Fatiga Ocular: Causas, Síntomas y Prevención

Fatiga Ocular: Causas, Síntomas y Prevención

La fatiga ocular es una enfermedad frecuente. Sus síntomas incluyen picazón, cansancio y ardor en los ojos.

La fatiga ocular no es una enfermedad grave, pero puede ser un signo de una enfermedad subyacente. Si la fatiga ocular persiste a pesar de tomar precauciones simples, consulte a su médico. Esto es especialmente importante si la fatiga ocular se asocia con dolores de cabeza o con problemas oculares como:

  • Malestar
  • Visión doble
  • Cambios en la visión

Causas

Cualquier actividad que requiere un uso intenso de los ojos puede causar fatiga ocular. Estas incluyen largos períodos de:

  • Lectura
  • Escritura
  • Conducción de un vehículo
  • Exposición a la luz brillante o esfuerzo para ver con poca luz

Una de las causas más comunes de la fatiga ocular es mirar fijamente durante largos períodos dispositivos digitales como:

  • Pantallas de computadora
  • Teléfonos inteligentes
  • Juegos de video

Este tipo de fatiga ocular es conocida como síndrome de visión de computadora y afecta a cerca del 50% -90% de los trabajadores del rubro informática.

Los dispositivos digitales suelen causar fatiga ocular porque los usuarios miran la pantalla desde cerca y porque parpadean menos a menudo. La gente suele parpadear 18 veces por minuto, pero los estudios sugieren que las personas sólo parpadean la mitad de las veces cuando usan una computadora u otro dispositivo digital. Esto puede ocasionar sequedad, picazón, cansancio y ardor en los ojos.

Síntomas

La fatiga ocular se asocia con síntomas como:

  • Ojos doloridos o irritados
  • Dificultad para enfocar
  • Ojos secos o llorosos
  • Visión borrosa o doble
  • Aumento de la sensibilidad a la luz
  • Dolor en el cuello, los hombros o la espalda

Prevención

Por lo general, la fatiga de los ojos pueden prevenirse o reducirse haciendo cambios sencillos en los hábitos de trabajo o el medio ambiente.

Estos son algunos consejos de organizaciones como Prevent Blindness y National Eye Institute.

Realice cambios en la pantalla del ordenador como:

  • Coloque la pantalla de 20-26 pulgadas de distancia de sus ojos y un poco más abajo del nivel del ojo
  • Limpie regularmente el polvo y las huellas dactilares de la pantalla. Las manchas en la pantalla pueden reducir el contraste y aumentar los problemas con los brillos y reflejos
  • Elija pantallas que tengan inclinación y giro
  • Considere el uso de un filtro de brillo en la pantalla

Realice cambios en su ambiente de trabajo como:

  • Cambie la iluminación para reducir el deslumbramiento y los reflejos fuertes
  • Utilice una silla ajustable
  • Coloque un soporte de documentos junto a la pantalla del ordenador

Realice cambios en sus hábitos de trabajo como:

  • Pruebe la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, aparte la mirada hacia unos 20 pies de distancia durante 20 segundos
  • Escriba una nota que diga “pestañear” en el equipo como un recordatorio
  • Tome descansos regulares de trabajo de la computadora

Cuide los ojos siguiendo estos pasos:

Aplique un paño empapado en agua tibia para los ojos cansados y secos (con los ojos cerrados)
Use lágrimas artificiales para refrescar los ojos cuando lo necesite
Para ayudar a prevenir la resequedad en los ojos un humidificador para añadir humedad al aire

Fuente: Web MD

Recetas que Previenen el Herpes Labial

Si tienes herpes labial, es bueno que sepas que es posible prevenirlo y mejorar sus síntomas consumiendo los alimentos adecuados. Conoce 3 recetas eficaces para mejorar esta condición.

Recetas que previenen el herpes labial

Crumble de manzanas y frambuesas

Si tienes herpes labial, es bueno que sepas que es posible prevenirlo y mejorar sus síntomas consumiendo los alimentos adecuados. Conoce 3 recetas eficaces para mejorar esta condición.

Sopa de cebolla y manzana

Rinde 6 porciones

Las manzanas y las cebollas contienen sustancias que ayudan a suprimir el virus del herpes simple.

Ingredientes
  • 1 cucharada de aceite de canola
  • 2 cebollas medianas cortadas en rodajas
  • 1 puerro pequeño picado
  • 1/2 cucharada de romero fresco picado
  • 1/2 cucharada de tomillo fresco
  • 3 manzanas orgánicas, cortadas en dados pequeños
  • 6 tazas de caldo de verduras sin grasa
Instrucciones
  1. Calentar el aceite en una cacerola mediana a fuego medio. Agregar la cebolla y dorarla
  2. Verter el caldo y dejar hervir a fuego medio-alto. Agregar las manzanas y reducir el fuego a medio-bajo. Cocinar a fuego lento durante 10 minutos
  3. Sazonar con sal y pimienta. Servir en tazones de sopa

Crumble de manzana y frambuesas

Esta receta combina las manzanas y frambuesas, dos excelentes fuentes de quercetina bioflavonoides. La quercetina puede inhibir la replicación de muchos virus, incluyendo el virus del herpes simple.

Ingredientes
  • 5 manzanas cortadas finas
  • 1 taza de frambuesas
  • 2 tazas de jugo de manzana
  • 2 tazas de hojuelas de avena
  • 2 cucharadas de mantequilla o margarina
  • 2 cucharadas de azúcar morena
  • 2 cucharaditas de canela
  • 1/2 cucharadita de clavo de olor
Instrucciones
  1. Precalentar el horno a 350° F. Colocar las rodajas de manzana y las frambuesas en un plato para hornear con la mantequilla. Verter el jugo de manzana encima
  2. Mezclar los copos de avena, el azúcar y las especias en un tazón mediano. Cortar la mantequilla o la margarina con los dedos y colocar encima
  3. Cubrir las manzanas y las frambuesas con el crumble.
  4. Hornear durante 45-60 minutos en el horno precalentado. Servir caliente o frío

Muesli de arándanos

Rinde 4 porciones

Los arándanos son ricos en lisina, un aminoácido efectivo contra el virus del herpes.

Ingredientes
  • 1 y 1/2 tazas de avena
  • 1/2 taza de nueces picadas
  • 1/2 taza manzanas secas picadas
  • 2 cucharaditas de canela en polvo
  • 2 tazas de arándanos silvestres (preferentemente)
  • 3 cucharadas de azúcar morena
  • Jugo de manzana, para servir
Instrucciones
  1. Precalentar el horno a 325° F. Mezclar la avena, el azúcar y la canela en un bol. Untar la mezcla uniformemente sobre una bandeja para hornear antiadherente
  2. Colocar la mezcla de avena tostada en el horno precalentado durante unos 10 minutos, revolviendo ocasionalmente
  3. Retirar del horno y dejar enfriar. Verter la mezcla en un tazón grande y agregar las nueces picadas y las manzanas secas
  4. Dividir la mezcla en tazones y cubrir con arándanos. Servir con el jugo de manzana
Fuente: Heal With Food